Neurocientista explica como notificações, sono e pensamentos repetitivos influenciam a memória, a produtividade e a saúde mental
Vivemos
cercados por estímulos. Mensagens, e-mails, aplicativos e redes sociais
disputam nossa atenção durante todo o dia, enquanto a rotina acelerada reduz o
tempo de descanso e aumenta os níveis de ansiedade. O resultado é um cérebro
constantemente sobrecarregado, com dificuldades de concentração, memória e
tomada de decisões. Especialistas alertam que pequenas mudanças de hábito podem
fazer uma grande diferença na saúde mental e no desempenho cognitivo.
Segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos relacionados ao estresse e à
ansiedade estão entre os principais desafios da saúde pública mundial. Ao mesmo
tempo, pesquisas em neurociência mostram que o cérebro possui grande capacidade
de adaptação, conhecida como neuroplasticidade, podendo fortalecer
comportamentos saudáveis ou prejudiciais de acordo com os estímulos recebidos
diariamente.
Para
o neurocientista e hipnoterapeuta Renê Skaraboto, um dos
maiores desafios da atualidade é o excesso de notificações digitais. "O
cérebro interpreta cada notificação como um sinal de urgência. Ele não
diferencia se aquela vibração representa uma emergência real ou apenas uma
mensagem qualquer. Esse estado constante de alerta reduz o foco, aumenta a
ansiedade e dificulta a conclusão das tarefas", explica.
A
orientação é criar períodos específicos para consultar o celular, silenciar
aplicativos que não sejam essenciais e utilizar recursos como o modo foco
durante atividades que exigem concentração. De acordo com o especialista, essa
simples mudança permite que o cérebro permaneça mais tempo dedicado a uma única
tarefa, melhorando a produtividade e reduzindo a sensação de sobrecarga mental.
Outro
hábito indispensável é dormir bem. Durante o sono, o cérebro organiza as
informações adquiridas ao longo do dia, fortalece memórias importantes, elimina
conteúdos desnecessários e reorganiza conexões neurais. "Costumo comparar
o cérebro a uma biblioteca. Durante o dia, os livros são retirados das
prateleiras e ficam espalhados. É durante a noite que o 'bibliotecário' organiza
tudo novamente. Um sono de qualidade melhora a memória, favorece a
criatividade, equilibra as emoções e torna as decisões muito mais
assertivas", afirma Renê Skaraboto.
A
forma como cada pessoa conversa consigo mesma também influencia diretamente o
funcionamento cerebral. Pensamentos repetitivos fortalecem conexões neurais e
acabam sendo assimilados pelo cérebro como padrões de comportamento. "Se
todos os dias a pessoa repete que não consegue, que não é capaz ou que sempre
dará errado, o cérebro passa a considerar isso uma verdade. Da mesma forma,
quando cultivamos pensamentos positivos e realistas, estimulamos novas conexões
neurais que favorecem confiança, motivação e desenvolvimento pessoal",
destaca.
Para
o especialista, cuidar da saúde mental não depende apenas de grandes mudanças,
mas da construção de hábitos consistentes. Dormir adequadamente, controlar o
excesso de estímulos digitais, reservar momentos de descanso e alimentar
pensamentos mais saudáveis são atitudes que fortalecem o cérebro e refletem
diretamente na qualidade de vida. "O cérebro aprende com aquilo que
repetimos diariamente. Quando escolhemos hábitos mais saudáveis, damos a ele
condições para trabalhar a nosso favor e não contra nós", conclui.
Serviço: Hipnose para Todos
Renê Skaraboto
Neurocientista e Hipnoterapeuta
(41) 99692-9774
@hipnose_para_todos
www.clinicahipnoseparatodos.com.br
Rua Desembargador Westphalen, 15, sala 604, 6º andar, Ed.
Dante Aliguieri, Centro, Curitiba/PR.
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