Hábitos
de vida saudáveis são fundamentais, explica médica do Hospital Cardiológico
Costantini
A cada dez brasileiros, três sofrem de
hipertensão arterial, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). A
doença, que aumenta a rigidez muscular da parede das artérias, pode causar
problemas sérios de saúde, como infarto e acidente vascular cerebral.
“É uma doença silenciosa, sem sintomas claros, e
uma pessoa pode nem saber que tem essa condição se não fizer exames periódicos.
Convive com uma condição séria sem o diagnóstico e o tratamento adequados”,
afirma a cardiologista Natália Geske Lopes, do Hospital cardiológico
Costantini, de Curitiba. O hospital é referência nacional em pesquisa e
tratamento de doenças relacionadas ao coração.
Para chamar atenção à seriedade da doença e à
importância de cuidados e exames, o Brasil instituiu o dia 26 de abril como Dia
Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial.
Hábitos de vida mais saudáveis, explica a doutora
Natália, são fundamentais para evitar a doença. “A hipertensão está totalmente
relacionada com maus hábitos, como tipo de alimentação, sedentarismo e
tabagismo. Independentemente da idade, todas as pessoas devem aferir a pressão
regularmente, ao menos uma vez por ano, em consulta com seu médico”, diz ela.
Veja recomendações da doutora Natália para
prevenir a hipertensão e levar uma vida mais saudável:
Meça
a pressão pelo menos uma vez por ano
Como os sintomas não são claros, a melhor maneira
de monitorar a doença é aferir a pressão. Ao menos uma vez por ano, faça isso
em consulta médica. “Para qualquer avaliação, o melhor é sempre consultar
um médico”, afirma a doutora Natália.
Saia
do sedentarismo
Pratique atividades físicas ao menos três vezes
por semana.
Encontre uma atividade física que você goste.
Assim, as chances de se manter motivado e continuar se exercitando são muito
maiores.
Mantenha
o peso ideal
Evite a obesidade. O acúmulo de gordura no
abdômen tem relação direta com a hipertensão. Além da atividade física,
adote uma alimentação saudável, diminua o sal e as frituras, aumente frutas,
verduras e legumes
Não
fume
O cigarro e o consumo excessivo de bebidas
alcoólicas estão entre os fatores de risco para desenvolver hipertensão
arterial. E podem agravar a condição de quem já tem a doença
Ame
e seja amado
O estresse pode desencadear diversas doenças,
entre elas a hipertensão. Fuja de relações tóxicas, no trabalho e fora dele.
Durma bem, descanse, pratique atividades físicas e reserve um tempo para o
lazer. Tenha um amor, cultive a família e as boas amizades.
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