Uma vida mais equilibrada é possível ao seguir
as atividades práticas presentes no livro "Calma.workbook", lançamento
da Latitude
Mais um ano inicia e tudo o que as pessoas querem é
encontrar o autocontrole e alternativas para administrar a ansiedade. Um
cotidiano mais leve é possível e quem indica o caminho é o escritor, psicólogo
e terapeuta comportamental Christopher
Hutcheson.
Calma.workbook, lançamento da Latitude, apresenta
exercícios práticos para aliviar as angústias, processar as emoções e
administrar melhor os sentimentos com apoio da terapia cognitiva
comportamental.
Christopher
sintetizou técnicas terapêuticas desenvolvidas em mais de 14 anos de
experiência no tratamento de pessoas com ansiedade. Em um formato
interativo, Calma.workbook
fornece ferramentas eficazes para descobrir a fonte da ansiedade e tomar
decisões que favorecem o autocontrole.
Será
possível aprender as habilidades necessárias para processar as emoções
complexas, aumentar a consciência corporal e controlar os pensamentos
obsessivos e repetitivos. A seguir, o especialista apresenta três métodos
comprovados pela ciência para ter um 2023 longe das tensões.
Mindfulness – concentrar-se no momento ajuda a ter
clareza sobre o que está sentindo. A atenção plena envolve o distanciamento das
emoções e fornece as respostas para o problema que o aflige. Pode ser usada
para controlar a ansiedade, mas também para expressar os sentimentos de forma
clara e direta.
Escala
de desconforto SUDS –
usar uma escala de unidade de desconforto SUDS (Subjective Units of Distress
Scale) é indicada para analisar o quão desconfortável é a experiência
vivenciada. Em uma pontuação de 1 a 10 (com 1 sendo a menos desconfortável e 10
extremamente desconfortável), liste as situações mais recentes que causaram
ansiedade e visualize todos os detalhes.
Respiração
profunda – tem a
capacidade de mudar a química sanguínea e estimular o completo relaxamento. O
interessante é que não precisa de equipamento para realizar essa técnica. Ela
dará combustível para reduzir os sintomas físicos da ansiedade e energia para
seguir em frente.
Ficha
técnica
Título: Calma.workbook
Subtítulo: um
guia com atividades práticas para aliviar a ansiedade
Autor:
Christopher Hutcheson
Editora: Latitude
Tradução: Luciane
Gomide
Páginas: 192
ISBN: 978-65-89275-32-9
Edição/ano: 1ª
ed. /2023
Formato: 16
x 23cm
Preço: R$
54,90
Onde encontrar: E-commerce
VR Editora
Sobre o autor: Christopher Hutcheson é bacharel em
Psicologia, pela Purdue University, Indiana, Estados Unidos. É terapeuta da
Gentle Beacon, LCSW – Consultório particular de Serviço Social Clínico e
Terapêutico – especializado no tratamento de depressão e ansiedade em
Lafayette, Indiana. Também é proficiente em Terapia Comportamental Dialética e
prática de Mindfulness. Chirstopher desenvolveu este material após anos de
treinamento profissional e experiência em muitas horas de terapia. Acredita que
esta é uma boa forma de reconectar as pessoas e trazer um caminho de cura aos
indivíduos, comunidades e ao mundo.
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social da editora
Instagram: @latitudelivros
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