Dani Costa, mentora e palestrante especialista
em desenvolvimento humano, ensina as pessoas a iniciarem as atividades do dia
com mais foco e leveza
Neste
mês, profissionais da área da saúde estão imbuídos em ações para promover a
saúde mental das pessoas. O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo das demais
realizadas em Outubro e Novembro e tem por objetivo chamar a atenção da
humanidade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e
emocional dos indivíduos e das instituições humanas.
Dani Costa,
mentora palestrante e autora do livro “Você é o caminho”, no qual relata como
superou a Síndrome de Burnout, indica algumas frentes em que a própria pessoa
pode agir e que podem resultar em um verdadeiro “detox mental”:
- Meditação – há diversos aplicativos hoje em dia que
ensinam a prática. Minutos da prática já trazem resultados no dia a dia: mais
foco, concentração e redução da ansiedade com o aumento do estado de
presença.
- Evitar pessoas, pensamentos, sentimentos e emoções
negativos. E sempre se perguntar se algum desconforto emocional realmente
tem só a ver com você ou foi algo que captou de uma reunião, conversa ou
situação do trabalho. Somos verdadeiras esponjas, estamos muito presentes
e conscientes aos pensamentos, sentimentos e emoções de outras pessoas.
- Sempre que possível, realizar um detox de redes sociais
e celular.
- Buscar conectar-se com a natureza, seja por meio de uma
planta em casa, animais ou a luz solar durante o dia.
- Ler livros e ouvir músicas que remetam coisas boas e
tragam sensação de alegria e prazer.
- Incluir atividades físicas na rotina, elas promovem um
detox no corpo e mente, além de trazer maior motivação para o dia a dia.
- Prestar atenção no que come, a comida também traz
toxidades, influenciando na química do corpo e por conseguinte no nosso
equilíbrio como um todo.
- E por último, bebe bastante água, pois ela limpa, purifica
e leva embora as toxinas acumuladas durante o dia.
Dani
ainda recomenda iniciar o dia com um mantra: “Eu me honro, escolho o que me
honra e escolho o que me honra”, ele funciona como um algoritimo na nossa
programação mental, liberando situações de abuso, assédio ou sobre carga de
atividades. Quando você toma consciência de que tudo que você escolhe no seu
dia pode vir de um lugar que honra você, de mais auto amor e empatia, você
começa a eliminar tudo aquilo que não está congruente com isso da sua rotina,
desde a forma com que se relaciona com você mesmo, bem como com o outro.
Ela
ainda ressalta ser importante também iniciar o dia com um planejamento, uma
organização diária e sempre se perguntar : “O que posso acrescentar à minha
rotina hoje que vai me trazer mais plenitude e realização?”
A
pergunta abre espaço para possibilidades, pois tira você de respostas
pré-definidas.
Para
finalizar, Dani afirma que a nossa mente funciona como um HD e quanto mais
arquivos leves e produtivos enviamos a ela, mais refletimos isso na nossa
realidade, e tudo funciona com maior fluidez. Porém, se ao longo do dia,
levamos apenas arquivos pesados, o que se refletirá é uma vida pesada e lenta,
podendo ser interpretada como procrastinadora. “Que tal fazer uma limpeza nesse
HD mental, cuidar mais dele e trazer arquivos bons? Assim a vida poderá ser
mais leve e divertida”, sugere.
Sobre Dani Costa
Trabalha
com desenvolvimento humano há mais de 10 anos, é também mentora, palestrante e
escritora, ela lançou o livro “Você é o Caminho” para contar como superou a
Síndrome de Burnout e com isso ajudar quem sofre com o mesmo problema.
É idealizadora da Plataforma da Vida, um portal de conteúdo e serviços
voltados para autoconhecimento e gestão emocional. Formada em letras pela
Unniversidade de Brasíliai, passou pelo serviço público de Brasília e atuou 13
anos como bancária, nove deles como gestora.
Durante
os anos atuando como executiva, coordenou trabalhos que exigiam empatia e a
presença do outro, o que a fez expandir características como a facilidade com a
escrita e o interesse em relacionamento humano. Ainda em seus anos
corporativos, se aprofundou na área de gestão de pessoas com cursos dentro e
fora do País, conhecendo diversas técnicas e ferramentas voltadas para o
autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
Além
do portal, Dani também criou o coletivo Brazilinas, que em um ano de
existência desenvolveu, entre outras ações, a capacitação profissional de
diversas mulheres em situação de vulnerabilidade social, trabalhando também a
autoestima e incentivando a independência dessas mulheres.
Para
saber mais, acesse: Instagram: @plataformadavidaoficial
e @dani.costa.oficial
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