Você sabia que
saber fazer pausas é tão importante quanto estudar?
O segundo semestre do ano letivo chegou com tudo
e, para muitos estudantes, é a primeira vez desde o início da pandemia que eles
estão de fato de volta à escola, participando das aulas presenciais. A mudança
de ritmo pode assustar e interferir na preparação para as provas do período.
Segundo Daniela Carneiro, diretora do Marista
Escola Social Santa Mônica, o momento é de adaptação: “Para voltar à rotina
escolar, a organização é essencial. Isso inclui fazer um planejamento pensando
nos horários de estudo, lazer, compromissos e descanso, para visualizar
bem tudo que tem que ser feito”.
E, por falar em descanso, ele é fundamental para
o processo de aprendizado e memorização de informações. Um estudo conduzido
pelo instituto de pesquisas alemão Max-Planck-Gesellschaft aponta que, quando
fazemos intervalos maiores entre as sessões de estudo, conseguimos reter o
conhecimento por mais tempo.
Considerando a importância das pausas, a diretora
dá 4 dicas que podem ajudar os alunos na preparação para as provas do segundo
semestre.
1
- Saiba fazer pausas produtivas
Na hora dos intervalos do estudo, busque
atividades que trazem bem-estar e relaxamento. Você pode avançar algumas
páginas no livro que está lendo, assistir um episódio da série que está
acompanhando, se alongar um pouco ou preparar um lanche, por exemplo.
2
- Medite para espantar o estresse
Se estiver muito estressado ou pressionado pela
rotina de estudos, tire alguns minutinhos para meditar. Não precisa de nada
muito complexo: colocar uma música calma que você goste e deitar-se para
prestar atenção na melodia enquanto respira fundo algumas vezes já pode ajudar
a pensar com mais clareza e desanuviar a mente.
3
- Invista na soneca da produtividade
Nos dias em que você perceber que está cansado
demais, tirar um cochilo pode ser uma boa ideia. Sonecas de até meia hora podem
melhorar as funções cognitivas, mas tome cuidado para não acabar dormindo
demais e acordar desorientado e ainda mais sonolento.
4
- Seja disciplinado e evite a procrastinação
Incluir mais pausas na hora de estudar pode ser
tentador. Quando perceber, você pode estar maratonando sua série, dormindo
pesado ou ouvindo música deitado por horas. Para evitar isso, tenha disciplina:
trace metas de estudo diárias que você possa atingir, o que evita que as pausas
sejam um jeito de fugir por achar que não dará conta delas. Seja específico: em
vez de planejar “estudar matemática”, escreva “estudar os capítulos dois e
três”.
Marista Escolas
Sociais
Marista Escolas Sociais atende gratuitamente 7700 crianças, adolescentes e
jovens por meio de 20 Escolas Sociais, localizadas em cidades de Santa
Catarina, Paraná e São Paulo. Os alunos atendidos nas Escolas Sociais têm
acesso a uma educação de qualidade e gratuita que vai desde a educação infantil
até o ensino médio, além de projetos educacionais e pedagógicos que acontecem
no período de contraturno escolar.
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