Incluir a atividade na rotina com a família pode contribuir durante o período de isolamento social
No momento de prevenção e cuidados com a proliferação do novo Coronavírus (Covid-19), muitos pais e responsáveis estão com os filhos em casa. O período pede a organização da rotina e dos momentos de lazer em família. A meditação pode ser uma aliada de toda família nesses dias, pois contribui com o aprendizado, foco e atenção, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas você já parou para pensar que a meditação pode ser uma atividade para o momento? E que também pode ser feita por crianças e adolescentes?
A prática da meditação auxilia o desenvolvimento
socioemocional e contribui no processo de aprendizagem. Para o psicólogo do
Marista Escolas Sociais, Pedro Braga Carneiro, a atividade pode ajudar os
estudantes neste momento. “Com tantos estímulos à nossa volta, uma pausa na
rotina, um momento de tranquilidade e o silêncio podem ser necessários para que
a criança e o adolescente procurem entender esse período pelo qual passamos”,
revela.
Atividade
já é utilizada nas escolas
O aumento do foco e da capacidade de concentração
é um dos motivos que fizeram essa prática ser adotada no Marista Escola Social
Ecológica, que atende gratuitamente crianças e adolescentes, em Almirante
Tamandaré, no Paraná. Duas vezes por semana, os alunos realizam atividades de
leitura, foco e silêncio. “Contribuiu muito para a capacidade de concentração e
de entrega dos alunos nas atividades diárias, muitos contam que ensinam as
técnicas aos familiares em casa”, explica a diretora da Escola Social, Gillys
da Silva.
Nos próximos dias de isolamento social, a prática
da meditação pode ser inserida no cotidiano em família, com os adultos,
crianças e adolescentes. “Quanto mais se utilizam dessas ferramentas, estarão
adquirindo novas formas de expressão para quando tudo isso passar, além de
gerenciar as emoções e aumentar a motivação pertinentes a cada faixa etária”,
reforça Carneiro.
Para meditar em família, o psicólogo dá
dicas de como realizar a atividade em casa
1)
Organize um horário
Inclua na rotina e separe um momento antes de
realizar as atividades escolares, ou os momentos de lazer por exemplo.
2)
Vá aos poucos
É importante respeitar o tempo da criança, no
início comece com poucos minutos, e vá aumentando conforme o hábito for ganhando
força. A meditação não deve ser uma imposição, mas sim uma atividade
confortável. Os adolescentes podem fazer perguntas antes mesmo de começar, é
importante responder com cuidado todas as suas dúvidas.
3) Respiração
Ao fechar os olhos em um ambiente confortável,
ensine as crianças a perceberem sua respiração e explique como ela é importante
para a nossa qualidade de vida
4)
Silêncio
No começo pode ser desconfortável, e por isso
respeitar os limites das crianças e adolescentes, é importante. Mostrar
que ficar em silêncio pode contribuir para que ela estude, brinque e corra com
mais tranquilidade ao longo do dia.
5)
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Depois da meditação, é importante conversar,
tirar as dúvidas e perguntar como eles se sentiram, sempre incentivando para a
prática no próximo dia.
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