Quem disse que comer de forma saudável também
não pode ser prático? A Bio Mundo produziu um manual simples e fácil para
começar e manter uma vida saudável
É preciso organização e planejamento para conseguir levar uma vida saudável e
disposta de uma alimentação variada e balanceada, mas nem sempre há tempo para
isso. O café da manhã fica para depois, o almoço passa despercebido e o dia
acaba em fast food.
Segundo
estudo do professor Carlos Augusto Monteiro (USP), 21% das calorias que o
brasileiro consome vêm de alimentos industrializados, tendo um impacto
significativo na saúde das pessoas do país.
O
período durante e pós pandemia aumentou o consumo de alimentos
ultraprocessados. De acordo com o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor
(IDEC) o consumo de ultraprocessados entre os brasileiros de 45 a 55 anos
saltou de 9% para 16% entre 2019 e 2020; entre os entrevistados de 18 a
55 anos, na pandemia o consumo de salgadinhos e biscoitos salgados aumentou de
30% em 2019 para 35%; margarina, maionese, ketchup e outros molhos de 50% para
54%; entre aqueles que estudaram até o ensino fundamental, o consumo de
salsicha e outros embutidos saltou de 24% para 33%. Em relação a diminuição do
consumo de alimentos in natura, a pesquisa constatou que nos municípios do
interior passou de 68% para 62%, sendo que, no Nordeste, passou de 72% para
64%.
“Promover
a alimentação saudável durante o dia-a-dia da população não é algo comum na TV,
internet e redes sociais. O mais fácil vem primeiro, tanto pela conveniência,
quanto pela comodidade do consumo de ultraprocessados”, conta Edmar Mothé, CEO
da Bio Mundo, rede de lojas especializada em produtos naturais e nutrição
esportiva.
Comer
bem pode ser mais prático do que imaginamos, com a ajuda de alguns atalhos e
estratégias inteligentes.
Tudo
começa no café-da-manhã, uma das refeições mais importantes do dia. Investir em
uma preparação nutritiva traz mais disposição para o dia. Cereais, como aveia,
granola, em um saboroso iogurte natural e mais algumas frutas da estação também
são uma ótima pedida. Banana, mamão e maçã são frutas deliciosas e práticas,
que ainda duram bastante tempo na fruteira e podem estar facilmente à mão em
todo café da manhã.
Esses
itens a granel que todo mundo precisa ter em casa, sejam eles aveia, granola,
frutas secas, oleaginosas, até mesmo temperos para dar um sabor a mais às
refeições são alguns dos muitos itens que podem ser encontrados nas unidades
Bio Mundo espalhadas pelo Brasil. Como são vendidos por quilo, é possível
comprar a quantidade desejada de cada item, facilitando o armazenamento, o
frescor e a durabilidade de cada produto. "Atualmente as unidades
Bio Mundo possuem um portfólio que inclui itens diet, light, integrais,
veganos, sem glúten, sem lactose, funcionais, vegetarianos, que somam em média
1.000 produtos em prateleira e mais de 200 opções de produtos à granel.
Esses produtos fornecem aos nossos clientes a oportunidade de
experimentar e escolher a quantidade que desejarem, gerando mais economia e
menos desperdício", explica Edmar.
O
almoço e o jantar são as refeições mais complicadas de serem estabelecidas.
Seja na rotina de quem come fora todo dia ou para quem faz a refeição em casa,
na correria do home-office. Todas elas exigem uma organização ainda mais
eficiente.
Apostar
em preparar a própria comida pode ser a alternativa mais barata e saudável,
usando alimentos naturais como verduras e legumes e dando foco em uma proteína
de qualidade. Tudo isso pode ser preparado com antecedência em um final de
semana escolhido do mês e através de marmitas de vidro, podem ser congeladas
por até 3 meses, mantendo os nutrientes e sabor, facilitando o dia-a-dia corrido.
Já
um dos maiores riscos está nos lanchinhos entre uma refeição e outra. A
praticidade não pode estar aliada ao fácil. Também é preciso ter itens
saudáveis à mão, como barrinhas de proteína e cereais, nuts, frutas secas,
chips de batata doce - itens que podem ser facilmente levados de um lugar a
outro, ter sempre em casa, e ainda por cima, produtos que sejam saborosos e
nutritivos, saciando a fome de forma mais eficiente.
Neste
mês de fevereiro, a Bio Mundo pensando em levar praticidade para rotina de todos
os brasileiros, montou uma listinha fácil e saudável para se ter sempre à mão e
incluir na dieta, potencializando a alimentação do dia-a-dia.
Um
dos itens é o Best Whey Bar, uma barrinha sem adição de açúcar, com 12g de
proteína. Além de possuir baixo teor de gordura e carboidrato, possui uma
enorme variedade de sabores.
Outro
produto seria o Bitter Orange + Moro, também da Bioway - marca própria
Bio Mundo -, produzido através de uma planta de origem asiática muito rica em
sinefrina - um alcaloide de ação adrenérgica que estimula a transformação de
gorduras em energia. Esse processo, conhecido como Termogênese é o responsável
então pela oxidação das gorduras acumuladas (lipólise) e sua transformação em
energia, auxiliando assim no emagrecimento (O produto é vendido com 120
cápsulas).
E
por fim, a Cafeína , que aumentará a disposição e o vigor diário. Serve também
como pré treino, na aceleração do metabolismo de forma natural e saudável, e
ainda, pode aumentar a queima de gordura e o gasto de calorias no corpo. Como
brinde, ainda melhora o foco, a performance em atividades físicas e diminui a
fadiga (O produto é vendido com dosagem de 420mg com 60 cápsulas).
Os
três itens, especialmente nesse mês de fevereiro, contará com um preço
especial. A caixa das barrinhas Best Whey Bar terá o desconto de 50% na segunda
caixa. O Bitter Orange + Moro sairá por apenas R$79,99 e a Cafeína por
apenas R$59,99.
A
saúde do corpo e da mente precisam estar em sintonia com a saúde alimentar. Um
combo de alimentos ricos em nutrientes, escolhidos de forma estratégica só tem
a colaborar e resultar em uma saúde física de excelência, um bom
condicionamento do corpo, disposição e bem-estar.
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