Quando
você decidir realizar alguma prática esportiva, fique atento aos cuidados que
deve tomar para evitar incômodos futuros, dentre eles a escolha de acessórios
que favoreçam a realização da atividade. Na dica de hoje, vamos falar de um
companheiro inseparável quando nos referimos às corridas e que, se bem
selecionado, ajudará na sua performance, na prevenção de lesões, evitando
possíveis desconfortos nos treinos e nas competições. Você já deve estar
imaginando que estamos falando do tênis.
Sabemos
que nessa área o mercado é sedutor, e há uma diversidade enorme de opções, com
diferentes cores, modelos e preços. Na empolgação, corremos o risco de adquirir
um produto interessante no visual e para o bolso, mas que pode não contemplar
as necessidades básicas da atividade física que você irá praticar.
Sua
escolha tem que partir de algumas exigências mínimas. Uma boa compra deve
primeiramente contemplar um tênis que atenda ao seu tipo de pisada. Existem
três tipos de pisadas: a pronada, a supinada e a neutra. Caso você não conheça
tão bem seus pés, há a opção de realizar um teste simples: molhe o pé e pise
sobre um papel, no qual deixará a sua pegada. Toda a área que o seu pé tocar
ficará molhada. Se você tiver uma pisada pronada, a marca será de toda a sola
do pé. Na pisada supinada, as áreas mais molhadas serão as laterais externas do
pé. Se o pé não for pronado e nem supinado, uma pisada normal apresentará uma
cavidade na parte interna da pisada, e as áreas molhadas no papel serão mais
uniformes.
Os
fabricantes têm utilizado tecnologia para a produção que contempla os referidos
tipos de pés e oferece modelos específicos para cada situação. A pisada de cada
um está relacionada com algumas características anatômicas dos indivíduos. Um
bom par de tênis deve garantir bastante conforto, amortecer impactos, garantir
que o corredor desenvolva o máximo de seu potencial, evitar possíveis lesões,
calos, bolhas, fratura por estresse e problemas crônicos, como as tendinites.
Um produto de qualidade em uso intenso dura próximo de seis meses, ou cerca de
650 km.
Outro
fator importante é o tipo de terreno onde você fará o seu treino. Se o mesmo
ocorrer em pisos acidentados, como uma estrada de terra irregular, uma boa dica
é o modelo destinado a pessoas que fazem trilhas. Já no caso de asfalto ou piso
duro, opte pelo modelo com ênfase no amortecimento.
Antes
de levar um par para casa, experimente vários modelos e tamanhos. E lembre-se:
o tênis mais caro nem sempre é o melhor para você. Analise a anatomia dos seus
pés, seus futuros treinos e converse com o vendedor. E com o passar do tempo,
por mais apego que se tenha ao tênis, fique atento ao momento de aposentá-lo,
pois passando o período de vida útil o resultado dessa insistência pode lhe
causar problemas.
Boa
compra e boa corrida!
Autor: João Antonio Rufato é professor
nos cursos de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física do Centro
Universitário Internacional Uninter.
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